تغذیه در سلامتی و تناسب اندام

راهکار های تغذیه برای پیشگیری از سرطان.

  بر اساس آمار و اطلاعات موجود، تغذیه، در حداقل 35 درصد موارد سرطان ها، نقش تعیین کننده دارد.

 در روز بیشتر از چهارتا پنج وعده از میوه و سبزی استفاده کنید.

روزانه حداقل 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید.

در طول زندگی وزن مناسب را هدف خود قرار دهید.
از غذاهای فراوری شده و وکنسروشده کمتر استفاده کنید
غذاهای شور را کمتر استفاده کنید.
از غذاهای حاوی قند افزوده کمتر استفاده کنید.
مصرف آرد سفید و کربو هیدرات تصفیه را  کمتر کنید.
غذای سرخ شده کمتر بخورید
غذای سوخته و قهوه ای شده و دودی کمتر بخورید.
غذای حاوی مواد نگهدارنده و رنگ مصنوعی را به ندرت بخورید.
از ظروف یکبار مصرف پلاستیکی استفاده نکنید.
چربی اشباع ،دنبه،و چربی ترانس را به ندرت استفاده کنید.
مصرف فست فود را به ماهی یکبار یا کمترکاهش دهید
استرس را کم کنید.
لبنیات کم چرب را به اندازه بخورید.
غذای پروبیوتیک را بیشتر بخورید.
ماست کامل و کم چرب را دروعده های غذایی خود بگنجانید.
از سبزیجات رنگی بیشتر استفاده کنید.
از خانواده کلم ،سیر،فلفل ووپیاز هفته ای دوتا سه بار استفاده کنید.
حدا قل دوبار در هفته ماهی بخورید.
سیتم ایمنی بدنتان را تقویت کنید.

منبع

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.